POSKOTA.CO.ID - Menjalani ibadah puasa Ramadhan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru tubuh tetap butuh aktivitas fisik atau workout agar tetap bugar dan tidak mudah lemas.
Namun, memilih jenis olahraga yang tepat sangat penting agar tidak menguras energi berlebihan.
Workout ringan bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin tetap aktif selama bulan Ramadhan.
Dengan gerakan yang santai namun efektif, olahraga ini bisa membantu menjaga kebugaran, meningkatkan stamina, serta menjaga massa otot selama berpuasa.
Beberapa pilihan workout ringan yang bisa dicoba antara lain stretching, yoga, jalan santai, atau latihan beban dengan intensitas rendah.
Baca Juga: Mengenal Olahraga Bungee Workout Lompat-lompat Turunkan Berat Badan
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa? Dikutip dari akun Youtube Dunia Ade Rai, sebaiknya lakukan workout ringan sebelum sahur atau setelah berbuka agar tubuh tetap mendapat asupan energi.
Apakah Aman Berolahraga Saat Puasa?
Banyak yang mengira bahwa berolahraga saat puasa akan menguras energi dan membuat tubuh lemas.
Padahal, tubuh memiliki cadangan energi yang cukup untuk digunakan saat latihan.
Energi ini berasal dari glikogen yang tersimpan di otot dan hati, serta lemak tubuh yang dapat dipecah menjadi sumber tenaga.
Nutrisi yang dikonsumsi sebelum puasa juga masih tersimpan dalam tubuh dan bisa digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik.
.jpg)
