POSKOTA.CO.ID – Sebenarnya, ibu menyusui bisa saja tidak melakukan puasa Ramadhan. Namun jika Anda melakukannya, maka perlu memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan yang tepat tidak hanya akan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga akan membantu kelancaran produksi ASI.
Karenanya, pemilihan menu berbuka puasa bagi ibu menyusui harus bergizi seimbang, agar kesehatan ibu dan bayi tetap optimal.
Baca Juga: Ngobrol Asyik: Ibu Menyusui Harus Hebat
Hidangan Bergizi untuk Ibu Menyusui Saat Berbuka Puasa
Selain menghindari konsumsi junk food yang berlebihan, berikut ini adalah beberapa pilihan menu buka puasa bergizi bagi ibu menyusui yang bisa menjadi referensi:
1. Kurma dan Sup Ayam
Hidangan bergizi untuk ibu menyusui saat berbuka puasa pertama adalah dengan tiga butir kurma yang memiliki rasa manis alami.
Kurma berfungsi untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa seharian. Pastikan juga untuk minum segelas air putih hangat untuk menghidrasi tubuh secara perlahan.
Sebagau menu buka puasa utama, sup ayam bisa menjadi pilihan yang baik. Tambahkan daging ayam, wortel, dan bayam agar mendapatkan asupan protein, vitamin, dan mineral yang cukup.
Jika ingin camilan, kacang almond bisa menjadi opsi yang baik sebagai sumber lemak sehat. Namun, hindari konsumsi kacang tanah goreng yang cenderung berminyak berlebihan.
Baca Juga: Perusahaan Diminta Sediakan Tempat Ibu Menyusui
2. Susu Hangat dan Tempe Goreng
Mengonsumsi susu hangat saat berbuka dapat membantu mengembalikan energi dan memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Pilihlah susu rendah lemak dan hindari menambahkan gula berlebih.
.jpeg)
