Buang gas atau sendawa adalah cara alami untuk mengeluarkan kelebihan gas di pencernaan.
Jika merasa ingin buang gas, jangan menahannya namun lakukan dengan cara yang sopan di tempat yang sesuai.
Begitu juga dengan sendawa, lakukan dengan hati-hati agar tidak mengganggu kenyamanan orang lain.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Berbagi Tips Jitu Mengatasi Perut Kembung Setelah Sahur Saat Puasa Ramadhan
4. Aktif Bergerak
Saat perut terasa tidak nyaman atau begah, jangan diam terlalu lama. Sebaiknya Anda aktif bergerak, seperti berjalan atau berolahraga ringan sekitar 10-15 menit.
Aktivitas fisik dapat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan memperbaiki pergerakan usus, sehingga bisa membuat perut Anda lebih nyaman.
5. Hindari Asap Rokok
Merokok atau menghirup asap rokok bisa memperburuk kondisi perut kembung karena dapat melemahkan otot-otot perut dan mengganggu proses pencernaan, jadi sebaiknya hindari asap rokok.
6. Makan Secara Perlahan
Makanlah secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik. Hindari makan terburu-buru karena udara yang terperangkap saat makan cepat bisa menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Ternyata Ini 6 Makanan Penyebab Perut Buncit yang Dapat Menghambat Proses Diet
7. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang menyegarkan, tetapi bisa menyebabkan perut terasa begah karena kandungan gas dalam soda.
Selain itu, minuman bersoda biasanya mengandung pemanis buatan yang bisa memperburuk kondisi perut.
Jadi, lebih baik untuk memilih air putih saja untuk menghindari masalah perut kembung.
.jpg)
.png)
