POSKOTA.CO.ID - Perut kembung seringkali menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan. Kondisi ini bisa terjadi akibat penumpukan gas di saluran pencernaan.
Biasanya penumpukan tersebut terjadi di lambung atau usus. Gas ini bisa disebabkan oleh produksi gas berlebih atau udara yang masuk ke saluran pencernaan.
Melansir dari penjelasan dr.Saddam Ismail, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan keluhan perut kembung.
Baca Juga: Ini 4 Bahan Rumahan yang Bisa Bantu Hilangkan Noda Kuning Bekas Deodoran
Tips Mengatasi Perut Kembung
1. Memilih Jenis Makanan
Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan perut kembung, antara lain:
- Makanan berlemak
- Makanan bersantan
- Makanan yang terlalu manis
- Susu atau produk olahan susu
- Minuman bersoda
- Sayuran tertentu, seperti kol, brokoli, atau kacang-kacangan
Pastikan untuk mengurangi konsumsi makanan atau minuman seperti di atas yang dapat menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Sakit Kepala Saat Puasa? Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya!
2. Kompres Air Hangat
Mengompres perut dengan air hangat bisa membantu mengendurkan otot-otot sekitar perut dan memperlancar peredaran darah.
Anda bisa rendam kain dalam air hangat untuk mengompreskan di sekitar perut selama 10-15 menit.
Atau, Anda juga bisa juga menggunakan botol kompres yang diisi dengan air hangat dan dibungkus kain sebagai alternatifnya.
Baca Juga: Cegah Perut Kembung saat Puasa Ramadhan dengan 5 Minuman Herbal yang Bikin Sahur Lebih Sehat Ini
