POSKOTA.CO.ID - Praktisi diet sekaligus influencer Yulia Baltschun mengungkapkan diet atau upaya untuk menurunkan berat badan dengan puasa. Hal ini dapat dilakukan juga pada momentum bulan Ramadhan
Selain olahraga rutin dan konsisten, Yulia Baltschun juga berbagi pengetahuan soal defisit kalori hingga mindset atau pola pikir dalam proses menurunkan berat badan.
Dikutip dari YouTube Yulia Baltschun, berikut ini adalah beberapa tips diet puasa yang bisa dilakukan sat Ramadhan.
8 Tips Diet Puasa
1. Fokus pada Energi Balance (Defisit Kalori)
Baca Juga: Sayuran Ini Bisa Bantu Jalankan Program Diet Jika Dikonsumsi Secara Tepat! Cek Rekomendasinya!
Piramida diet yang saya gunakan memprioritaskan energi balance (defisit kalori) sebagai langkah pertama yang sangat penting.
Ini berarti, untuk menurunkan berat badan atau lemak tubuh, kamu perlu berada dalam kondisi kalori defisit.
Ini adalah prinsip dasar yang harus kamu ingat, meskipun sedang berpuasa.
Meskipun puasa memiliki waktu makan yang terbatas, tetap penting untuk mengatur asupan kalori dengan baik.
Misalnya, jika Total Daily Energy Expenditure (TDEE) kamu adalah 1800 kalori, kamu perlu mengonsumsi 1440 kalori per hari untuk mencapai defisit 20 persen.
Baca Juga: Resep Menu Diet Ala Ade Rai, Benarkah Efektif Bantu Jaga Berat Badan?
Pastikan seluruh makanan yang kamu konsumsi, termasuk sahur dan buka puasa, terhitung dalam perhitungan kalori harianmu.
.jpg)
