Rahasia Tubuh Tetap Fit Jalani Puasa, Intip Tips Olahraga Ringan di Rumah saat Ramadhan

Baca Juga: Umat Islam Wajib Tahu, Ini Sederet Penyebab Puasa Batal yang Harus Dihindari

Sesuaikan kecepatan bersepeda agar tidak terlalu cepat, lakukan sekitar 20-30 menit setelah berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.

Pentingnya Pola Makan Seimbang dan Hidrasi

Selain olahraga, menjaga pola makan yang sehat dan terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mendukung aktivitas fisik selama Ramadhan.

Mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa sangat membantu dalam menjaga stamina dan kebugaran tubuh.

Para ahli gizi, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Mona S. Ibrahim dalam American Journal of Clinical Nutrition, merekomendasikan konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat, serta cukup cairan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Pilih makanan bergizi saat sahur, seperti oatmeal, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran.

Jangan lupa minum air putih yang cukup setelah berbuka puasa dan sebelum tidur untuk mencegah dehidrasi.

Itulah beberapa tips olahraga ringan di rumah saat Ramadhan agar tibuh tetap fit menjalani puasa.