.jpeg)
Tetapi ini juga dapat memastikan Anda mendapatkan sumber hidrasi terbaik bagi tubuh sebelum teralihkan oleh makanan.
Namun, jangan minum terlalu banyak sekaligus karena dapat mengencerkan elektrolit tubuh Anda, yang dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.
Baca Juga: Hindari Kurma Israel Selama Ramadhan yang Diharamkan MUI, Begini Cara Memeriksanya
2. Variasi Makanan Buka Puasa
Makan berbagai macam makanan saat berbuka puasa. Sebab saat ini, tubuh membutuhkan nutrisi yang baik untuk mengimbangi perubahan pola hidup dan pola makan akibat puasa.
Biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan lemak sehat, semua ini penting untuk memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkannya.
3. Perhatikan Porsi Makan
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa ia sudah cukup makan. Jadi, jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Makan dengan penuh kesadaran dan mendengarkan kapan rasa lapar benar-benar terpuaskan akan mengurangi stres pada tubuh dan memberi lebih banyak energi daripada langsung makan banyak.
Baca Juga: Gratis Masuk Pantai Ancol Mulai Berlaku Selama Ramadhan 2025, ini Dia Syaratnya!
4. Teruslah Bergerak
Meskipun puasa dapat terasa melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak berdiam diri sepenuhnya karena hanya akan membuat Anda merasa lesu sepanjang hari.
Jika Anda biasanya berolahraga di pagi hari, cobalah untuk menggantinya dengan olahraga malam yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau setelah Salat Tarawih.
Olahraga berat bukanlah ide yang baik di siang hari karena Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Coba ganti dengan jalan kaki ringan atau melakukan beberapa peregangan.
5. Perhatikan Menu Sahur
Selain berbuka, Anda juga perlu memilih menu sahur dengan makanan yang seimbang untuk membantu gula darah Anda tetap stabil sehingga dapat memberi energi yang baik seharian.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
