Benarkah Minum Kopi saat Sahur Bisa Sebabkan Lebih Cepat Haus dan Lapar? Ternyata Ini Fakta Ilmiahnya

Salah satu alasan mengapa banyak orang merasa lebih cepat haus setelah minum kopi adalah karena efek diuretiknya.

Ketika tubuh kehilangan cairan lebih banyak melalui urin, tanpa adanya penggantian cairan yang memadai, tubuh akan lebih cepat mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ini dapat membuat seseorang merasa lebih haus saat berpuasa.

Baca Juga: Tips Jitu Sahur yang Baik, Agar Tubuh Tidak Lemas saat Puasa Ramadan

Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan rasa lelah, pusing, dan penurunan konsentrasi.

Studi Ilmiah Mengenai Kopi dan Dehidrasi

Beberapa studi ilmiah telah meneliti hubungan antara konsumsi kafein dan dehidrasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology pada tahun 2004 menemukan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah moderat tidak menyebabkan dehidrasi yang signifikan pada orang yang terbiasa mengonsumsi kafein.

Namun, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa bagi individu yang tidak terbiasa dengan kafein, konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Penelitian lainnya yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kafein yang dikonsumsi dalam jumlah besar (lebih dari 250 mg per hari) dapat meningkatkan produksi urin, yang berisiko menyebabkan kehilangan cairan yang lebih banyak.

Meskipun demikian, efek ini tidak terlalu signifikan pada orang yang sudah terbiasa mengonsumsi kafein secara teratur.

Benarkah, minum kopi bis ameningkatkan rasa haus saat puasa?

Selain meningkatkan rasa haus, kafein dalam kopi juga dapat mempengaruhi rasa lapar.