JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Sebentar lagi umat Muslim akan melaksanakan ibadah puasa Ramadan 2021.
Di bulan puasa Ramadan kali ini, pandemi Covid-19 masih juga belum berakhir, sehingga umat muslim yang menjalankan puasa dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuhnya.
Namun sayangnya, terkadang seseorang tidak bisa mengatur pola makannya dengan baik selama puasa sehingga menyebabkan badan menjadi lemas.
Diketahui tubuh yang lemas juga terkadang disebabkan karena menu sahur atau porsi makan yang salah.
Berikut adalah lima tips sahur yang benar agar menjaga tubuh tetap bugar:
1. Porsi Makanan
Makanlah dengan porsi sewajarnya saat sahur. Jangan karena anda akan menjalani puasa, lalu anda tidak mengontrol apa yang akan di makan.
Makanlah dengan porsi secukupnya, karena makan terlalu berlebihan akan membuat lemas dan mudah mengantuk saat puasa.
2. Karbohidrat
Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks karena lama dicerna oleh usus jadi bisa menyimpan banyak energi cadangan dalam tubuh. Selain itu, perbanyak juga protein agar tubuh tak mudah lemas memasuki siang hari. Hindari makanan berlemak dan pedas.
3. Mengunyah Makanan dengan Benar
Mengunyah makanan dengan cepat dan terburu-buru juga berpengaruh pada kualitas puasa. Saat sahur, coba makan dengan santai.
Makan dengan cepat ternyata mampu menyebabkan kadar gula dalam darah terganggu dan perut pun cepat kosong sehingga mudah lapar.
4. Perbanyak Serat
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Perbanyak juga makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, supaya terhindar sembelit selama berpuasa.
5. Habis Sahur Jangan Tidur
Usahakan jangan tidur usai salat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur akan terbuang sia-sia.
Nah, dengan lima langkah ini, semoga tidak ada alasan tubuh terasa lemas saat berpuasa. (cr09)
.png)
.jpg)
