.jpg)
POSKOTA.CO.ID - Saat berpuasa tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13-14 jam yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Jika tidak dikelola dengan baik, dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, bahkan berpotensi mengganggu kelancaran ibadah puasa.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menjaga keseimbangan cairan agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari.
Seorang pakar Kesehatan dengan pendekatan Islami, dr Zaidul Akbar memeberikan beberapa tips untuk mengatasi hal tersebut.
Baca Juga: Menyambut Ramadan dengan Sehat: Tips dari dr. Zaidul Akbar untuk Puasa yang Optimal
Tips Mengurangi Dehidrasi Saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa tips mengurangi dehidrasi saat berpuasa yang direkomendasikan oleh dr Zaidul Akbar, seperti kanal YouTube pribadinya, pada Kamis, 6 Maret 2025.
1. Konsumsi Air dengan Garam Mineral
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi air mineral yang ditambahkan sedikit garam mineral.
Namun, bukan garam dapur, melainkan garam yang kaya akan mineral seperti garam Himalaya atau garam laut alami yang belum melalui proses pemurnian berlebihan.
Mengapa garam mineral begitu penting? Karena garam ini mengandung elektrolit yang membantu tubuh menyerap dan menyimpan cairan lebih lama.
Hal ini bisa mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak air melalui urine, sehingga kita bisa tetap terhidrasi lebih lama.
2. Terapkan Pola Minum 2-4-2 Saat Puasa
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa, penting untuk menerapkan pola minum yang tepat. Salah satu metode yang direkomendasikan adalah pola minum 2-4-2.
.jpg)
.jpg)
