Bekerja sambil berpuasa bisa menjadi tantangan jika ditambah dengan stres kerja. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi konsentrasi dan menurunkan produktivitas.
Cobalah untuk menjaga keseimbangan emosi dengan mengambil waktu sejenak untuk relaksasi, seperti bernafas dalam-dalam atau melakukan meditasi singkat di tengah aktivitas.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Occupational Health Psychology menunjukkan bahwa stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon, yang berakibat pada menurunnya energi dan konsentrasi saat berpuasa.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh, terutama selama bulan Ramadan. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh.
Cobalah untuk tidur lebih awal pada malam hari agar tubuh bisa beristirahat sebelum melaksanakan aktivitas kerja.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Sleep Medicine Reviews menyebutkan bahwa tidur yang cukup akan meningkatkan kinerja otak dan daya ingat, yang sangat membantu dalam menjalani aktivitas kerja saat berpuasa.
7. Perhatikan Porsi Makan dan Jaga Pola Makan yang Teratur
Saat berpuasa, pola makan yang teratur sangat penting untuk menjaga kestabilan energi dan konsentrasi.
Sebaiknya, usahakan makan dengan porsi yang wajar dan hindari makan berlebihan. Makan dengan porsi kecil tetapi sering bisa membantu menjaga metabolisme tubuh.
Penelitian dalam Journal of Obesity menunjukkan bahwa pola makan yang teratur dan seimbang dapat membantu mengontrol berat badan dan mendukung fungsi tubuh selama berpuasa.
Itulah tips menjalani puasa Ramadhan saat kerja agar tetap aman.
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
