7 Tips Aman Jalani Puasa Ramadhan saat Kerja, Ahli Gizi Imbau Jangan Sepelekan Hal Ini

POSKOTA.CO.ID - Menjalani puasa Ramadhan sambil bekerja mungkin tidak mudah bagi setiap orang.

Bagi mereka yang melakukan pekerjaan kasar di lapangan, puasa Ramadhan mungkin menjadi salah satu tantangan.

Namun di sisi lain, puasa Ramadhan bukan hal yang bisa dijadikan sebagai alasan untuk tidak produktif.

Agar kerja tetap aman selama berpuasa, berikut ini beberap atips yang bisa diterapkan.

7 Tips Aman Jalani Puasa Ramadhan saat Kerja

Baca Juga: Cara Mencegah Sembelit Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan, Ini Rahasianya

1. Perhatikan Asupan Nutrisi Saat Sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum berpuasa, dan pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga energi selama berpuasa.

Ahli gizi, dr. M. Syahrial, Sp.GK, menyarankan untuk memilih makanan yang kaya akan serat dan protein. Makanan seperti oat, telur, kacang-kacangan, atau ikan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan gula darah.

Penelitian ilmiah juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi serat dan protein pada sahur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah pada sahur dapat membantu menjaga kestabilan gula darah sepanjang hari.

2. Hidrasi yang Cukup Saat Berbuka dan Sahur

Baca Juga: Unik! Ternyata Waktu Berbuka Puasa di Satu Gedung Burj Khalifa Berbeda-beda di Tiap Lantainya

Dehidrasi menjadi salah satu tantangan terbesar saat berpuasa, apalagi saat bekerja yang mengharuskan kita tetap aktif. Untuk itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka.