Air membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
Dehidrasi menyebabkan penurunan jumlah cairan dalam tubuh, termasuk pada lapisan mukosa tenggorokan.
Ketika tenggorokan kering, ia lebih rentan terhadap infeksi virus atau bakteri.
2. Pilih Makanan yang Menyokong Kesehatan Tenggorokan
Baca Juga: Memilih Buah yang Tepat untuk Sahur dan Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadhan
Konsumsi makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan tenggorokan, seperti makanan yang lembut dan tidak terlalu pedas atau asam.
Sup hangat, buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan mentimun, serta makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk dan tomat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi risiko iritasi pada tenggorokan.
Makanan yang terlalu pedas atau asam dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebih, yang dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan.
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
3. Hindari Paparan Polusi dan Asap Rokok
Selama bulan Ramadhan, usahakan untuk tetap berada di lingkungan yang bersih dan bebas dari polusi udara serta asap rokok.
Paparan terhadap polusi dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan peradangan.
Polusi udara mengandung partikel-partikel yang dapat merusak lapisan pelindung pada tenggorokan, meningkatkan kemungkinan infeksi dan radang.
4. Perhatikan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga sistem imun tubuh.
