.jpg)
POSKOTA.CO.ID - Bulan Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Dalam menjalani puasa, asupan makanan saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap energi dan daya tahan tubuh sepanjang hari.
Salah satu makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah-buahan. Buah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa.
Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Pemilihan buah yang tepat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mencegah dehidrasi, serta memberikan energi yang cukup bagi tubuh.
Baca Juga: Tips Sehat Puasa ala dr. Lula Kamal: Tetap Bugar dan Kuat Sepanjang Ramadhan
Buah yang Cocok untuk Sahur
Saat sahur, tubuh membutuhkan makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah yang tinggi serat, memiliki indeks glikemik rendah, serta kaya akan kandungan air. Berikut beberapa buah yang direkomendasikan:
1. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang dapat memberikan energi secara perlahan. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga dapat mencegah dehidrasi selama puasa.
Manfaat: Memberikan energi tahan lama, membantu pencernaan, serta mencegah kram otot karena kandungan kalium yang tinggi.
2. Kurma
Kurma adalah buah yang paling sering dikonsumsi saat bulan Ramadhan karena mengandung gula alami, serat, dan berbagai vitamin serta mineral penting seperti zat besi dan magnesium.
Manfaat: Sumber energi cepat dan baik untuk kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
3. Apel
Apel kaya akan serat larut yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan air dalam apel juga cukup tinggi, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh.
Manfaat: Menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
.png)
.jpg)
