.jpg)
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan sistem pencernaan setelah berpuasa. Buah ini juga mengandung serat tinggi serta vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan tubuh.
Manfaat: Membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik setelah berpuasa.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung banyak air, sehingga sangat baik untuk membantu rehidrasi tubuh setelah berpuasa.
Manfaat: Menyegarkan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu penyerapan zat besi.
4. Mangga
Mangga mengandung gula alami yang cukup tinggi serta antioksidan yang membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berpuasa.
Manfaat: Menyediakan energi dengan cepat serta membantu menjaga kesehatan kulit dan pencernaan.
5. Melon
Melon adalah buah yang sangat baik untuk berbuka karena mengandung banyak air dan elektrolit yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Manfaat: Menghidrasi tubuh secara alami dan memberikan efek menyegarkan.
Baca Juga: Tetap Bugar Saat Puasa Ramadhan, Begini Tips Olahraga ala Ade Rai
Tips Konsumsi Buah saat Ramadhan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan selama bulan Ramadhan, perhatikan beberapa tips berikut:
Kombinasikan buah dengan makanan lain
Saat sahur, padukan buah dengan protein seperti yogurt atau oatmeal agar energi bertahan lebih lama.
Saat berbuka, konsumsi buah bersama makanan ringan lainnya sebelum makan besar untuk menghindari gangguan pencernaan.
