Selain Kurma, Ini Makanan untuk Meningkatkan Stamina Saat Puasa dari dr Zaidul Akbar

Kurma memberikan energi instan dari gula alami, sementara lemak memberikan energi yang lebih bertahan lama.

Selain lemak hewani, lemak nabati juga sangat dianjurkan. Mentega yang berasal dari lemak nabati, minyak kelapa, atau minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik.

Minyak-minyak ini kaya akan lemak sehat, yang dapat memberikan energi stabil sepanjang hari.

Mentega nabati yang tidak mengandung lemak trans, serta minyak kelapa dan minyak zaitun, dapat digunakan untuk memasak atau sebagai tambahan pada hidangan sahur, seperti nasi atau sayuran, agar energi yang diperoleh lebih tahan lama.

Baca Juga: Panduan Niat Puasa Qadha Ramadan Lengkap dengan Bacaan Arab, Latin dan Artinya

Peran Garam Mineral dalam Menjaga Hidrasi

Selain lemak, menjaga hidrasi tubuh juga sangat penting saat berpuasa. dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya konsumsi garam mineral yang tidak diproses (non-refined) untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

"Garam mineral ini membantu tubuh dalam mempertahankan keseimbangan cairan, sehingga tidak mudah dehidrasi selama berpuasa," katanya melalui kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.

Lebih lanjut, ia menyebut, menggunakan garam non-refined dalam masakan atau menambahkannya pada minuman dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga vitalitas.

Hidrasinya yang cukup akan membuat tubuh tetap segar dan mencegah rasa lelah berlebihan saat menjalani aktivitas sepanjang hari.

Baca Juga: Bunda Penasaran Jika Puasa Apa yang Dirasakan Janin? Simak dalam Informasi Berikut ini

Alternatif Lain yang Bisa Dikonsumsi

Naman, apabila Anda tidak memiliki akses ke lemak hewani atau nabati yang disebutkan di atas, jangan khawatir.

Ada beberapa alternatif lain yang bisa Anda coba untuk tetap menjaga stamina selama berpuasa. Minyak zaitun dan santan, misalnya, keduanya kaya akan lemak sehat yang memberikan energi bertahan lama.