POSKOTA.CO.ID - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan alasan untuk berhenti berolahraga.
Justru, olahraga tetap penting agar tubuh tetap bugar dan metabolisme tetap berjalan dengan baik.
Namun, ada waktu-waktu tertentu yang lebih ideal untuk berolahraga saat puasa agar tubuh tidak mudah lelah atau bahkan terkena dehidrasi.
Lalu kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa? Mengutip penjelasan dari dr. Clarin Hayes, berikut ini waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.
Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
Menurut penjelasan dr. Clarin Hayes dalam sebuah penelitian menyebutkan ada dua waktu yang direkomendasikan untuk olahraga saat puasa, yaitu:
1. 90 Menit Sebelum Berbuka Puasa
Pada waktu ini, energi yang tersisa dalam tubuh masih bisa digunakan untuk berolahraga, dan setelah itu langsung bisa digantikan dengan makanan dan minuman saat berbuka.
Olahraga di waktu ini juga mencegah tubuh mengalami dehidrasi dalam waktu lama karena cairan yang hilang bisa segera diganti setelahnya.
Agar tidak terkena dehidrasi berlebihan, Anda bisa pilih olahraga ringan hingga sedang seperti jalan cepat hingga yoga.
Baca Juga: Penetapan Awal Puasa Menurut NU dan Muhammadiyah serta Jadwal Hari Libur di Bulan Ramadhan 2025
2. Satu Jam Setelah Berbuka
Waktu yang bisa Anda gunakan untuk menjalankan olahraga saat puasa Ramadhan adalah setelah berbuka, karena tubuh sudah menerima asupan energi, sehingga lebih siap untuk aktivitas fisik.
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
