Waktu pertama yang disarankan adalah setelah sahur. Tapi masalahnya, jika Anda melakukan setelah sahur, maka energi yang baru saja masuk akan terpakai untuk melakukan latihan ini.
Sementara asupan energi untuk mengantikan glikogen yang terpakai masih harus 14 jam lagi saat hingga buka puasa. Tidak heran bila dalam seharian itu Anda akan merasakan lelah.
Baca Juga: Bupati Tangerang Buka Invitasi Olahraga Tradisional
Sebelum Matahari Terbenam: Tepat sebelum berbuka puasa
Keuntungan dari latihan pada waktu ini adalah Anda dapat menggunakan simpanan energi terakhir hari itu dan segera mengisi kembali asupan energi yang telah terpakai saat berbuka puasa.
Tapi yang harus dicatat, sisa energi yang bisa dipakai untuk berolahraga menjelang berbuka puasa ini tidak banyak. Jadi perlu perhatikan juga porsi latihannya.
Di Malam Hari: Waktu antara berbuka dan sahur
Menurut Dr Iqbal, waktu antara berbuka dan sahur adalah waktu yang ideal untuk berolahraga selama Ramadan, terutama untuk sesi latihan lebih dari satu jam.
Ini karena pada malam hari, Anda dapat membawa suplai energi dan air saat berolah raga. “Dari sudut pandang fisiologis, dalam hal memastikan orang pulih secepat mungkin, berlari di malam hari adalah yang terbaik,” katanya.
Namun catatan untuk olahraga malam hari, yaitu cuaca gelap yang mungkin menjadi tidak kondusif jika dilakukan di luar ruangan secara umum.
Oleh karena itu, dirinya memberikan saran agar melakukannya di dalam ruangan saja seperti melakukan treadmill misalnya.
Yang pasti, latihan malam hari menjadi pilihan yang pas jika Anda termasuk dalam golongan pekerja kantoran yang seharian telah bekerja.
.png)
