POSKOTA.CO.ID – Berjalan 7.000 langkah sehari dapat mengurangi risiko depresi dan berjalan 5.000 langkah sehari dapat mengurangi gejala depresi, menurut penelitian terbaru.
Studi baru yang dipublikasikan oleh JAMA Netw Open ini menyoroti manfaat kesehatan mental dari berjalan, dan menganjurkan untuk melakukan beberapa langkah ekstra jika memungkinkan.
Diketahui, skitar 8,3 persen orang dewasa di Amerika Serikat (AS) telah mengalami depresi berat, menurut Institut Kesehatan Mental Nasional AS.
Baca Juga: Modal Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Tipsnya Dari Dokter Zaidul Akbar
Dan olahraga, termasuk berjalan kaki, adalah salah satu kebiasaan gaya hidup yang membantu penderita untuk mengelola kesehatan mental.
"Berjalan kaki bukanlah peluru ajaib, tetapi dapat menjadi salah satu alat yang digunakan orang untuk kesehatan mental mereka," kata Susan Albers, PsyD, psikolog di Cleveland Clinic, melansir Verywell.
Manfaat Mengejutkan Berjalan Kaki Setiap Hari
Dalam tersebut, para peneliti ingin mengetahui berapa banyak langkah harian yang diperlukan untuk mengurangi risiko depresi. Melihat data dari 96.173 orang dewasa, peneliti menemukan bahwa:
- Berjalan kaki setidaknya 5.000 langkah sehari dikaitkan dengan berkurangnya gejala depresi.
- Berjalan kaki setidaknya 7.000 langkah sehari dikaitkan dengan berkurangnya risiko depresi.
Prevalensi depresi adalah 42 persen lebih rendah di antara orang-orang yang berjalan setidaknya 7.500 langkah sehari.
Baca Juga: Ternyata Jalan Kaki Setiap Hari Dapat Memperpanjang Umur Loh, Ini Penjelasannya
"Olahraga, secara umum, memiliki begitu banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Berjalan kaki dapat meningkatkan harga diri Anda dan membantu meningkatkan kepercayaan diri," kata Albers.
"Yang saya sukai dari berjalan kaki adalah gratis, dan tidak ada pelatihan khusus. Berjalan kaki dapat meningkatkan suasana hati secara alami," tambahnya.
.jpg)
.jpg)
