POSKOTA.CO.ID - Menjelang bulan puasa tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung karena pola makan yang mengalami perubahan, berikut ini tips aman saat berpuasa.
Untuk penderita asam lambung atau gerd, pola jam makan tentunya hal yang wajib diperhatikan terutama saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Apalagi ketika berpuasa tentunya membuat pola dan waktu makan mengalami perubahan yang memicu perut kosong dalam rentang waktu yang cukup lama.
Kondisi ini dapat memicu asam lambung naik dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
Baca Juga: Jadwal Libur Awal Puasa 2025 untuk Anak Sekolah dan Pegawai, Cek Kapan Saja
Agar bisa tetap melaksanakan puasa dengan baik berikut ini tips puasa aman bagi penderita asam lambung.
Tips Aman Menjalankan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung
1. Perhatikan Menu Makanan dan Minuman
Menu makanan dan minuman bagi penderita asam lambung/ gerd jadi salah satu hal yang patut diperhatikan selama bulan Ramadhan.
Pastikan kamu makan dan minum dengan menu lengkap dan sehat selama menjalani ibadah puasa, serta hindari makanan/minuman kemasan atau rasa pedas dan asam berlebihan.
2. Atur Jam Makan
Saat berpuasa, kita hanya memiliki waktu makan di jam buka dan sahur. Jadi selain harus memperhatikan menu makanan dan minuman, pastikan Anda makan dengan waktu yang tepat selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Kapan Libur Awal Puasa Ramadan 2025? Lihat Jadwalnya di Sini
3. Tidak Melewatkan Makan Sahur
Pertama, hindari melewatkan waktu sahur karena dapat memperparah asam lambung di siang hari. Perut kosong selama seharian bisa membuat asam lambung naik, terlebih jika kamu tidak makan sahur.
Tak hanya menjadi sumber energi selama berpuasa, makan sahurjuga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Pilih menu sahur yang kaya serat karena lebih lama dicerna sehingga asam lambung tidak mudah naik.
4. Tidak Menunda Waktu Berbuka Puasa
Selanjutnya, segera berbuka begitu waktunya tiba. Jangan sampai kamu menunda dan membiarkan perut kosong lebih lama, karena perut butuh mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke tubuh.
Sama halnya dengan melewatkan sahur, menunda berbuka juga bisa membuat gangguan asam lambung menjadi lebih buruk.
Baca Juga: Hari yang Diharamkan Mengganti Puasa Ramadhan
5. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik
Tidak hanya mengatur porsi makan, bagi kamu yang memiliki gangguan lambung ada baiknya untuk memilih makanan yang kamu konsumsi.
Beberapa makanan akan merangsang kenaikan asam lambung sehingga perlu dihindari, seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan dan minuman berkafein.
6. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Sebaiknya kamu tidak langsung tidur setelah makan. Idealnya, kamu harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila ingin kembali tidur. Tidur setelah makan hanya akan membuat gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tak nyaman.