POSKOTA.CO.ID - Selama bulan Ramadan, tubuh membutuhkan asupan nutrisi tambahan karena perubahan pola makan dan jam biologis.
Multivitamin berperan penting untuk mengisi kekurangan nutrisi, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga energi sepanjang hari.
Namun, tidak semua multivitamin cocok dikonsumsi saat puasa. Simak panduan memilih multivitamin yang aman berikut ini!
Baca Juga: Jangan Makan Sembarangan! Jika Tidak Mau Penyakit Kista Menyerang, Cek Fakta Berikut ini
Mengapa Multivitamin Penting Saat Ramadan?
Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola makan dan minum.
Asupan nutrisi yang kurang seimbang dapat menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral penting.
Multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang kurang selama bulan Ramadan, sehingga tubuh tetap sehat.
Kriteria Multivitamin Aman untuk Dikonsumsi Saat Puasa
Kandungan Lengkap dan Seimbang
Pilih multivitamin yang mengandung vitamin esensial seperti Vitamin C, B kompleks, D, zinc, dan magnesium. Kombinasi ini membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme.
Dosis Sesuai Kebutuhan
Hindari multivitamin dengan dosis melebihi kebutuhan harian (100% AKG), terutama vitamin larut lemak (A, D, E, K) yang berisiko menumpuk di tubuh.
Bersertifikasi Halal dan BPOM
Pastikan produk memiliki sertifikasi halal dan izin edar BPOM untuk menjamin keamanan dan kehalalan bahan yang digunakan.
Tidak Mengandung Pemanis Buatan atau Kafein
Komponen seperti kafein atau pemanis buatan berisiko menyebabkan dehidrasi atau mengganggu pencernaan saat puasa.
Baca Juga: Ini Dia 6 Makanan Kaya Vitamin D yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Apa Saja?
Tips Memilih Multivitamin yang Aman dan Berkualitas
Pilih multivitamin yang memiliki label BPOM, produk dengan label BPOM sudah terjamin keamanannya dan telah melalui uji kualitas.
Pastikan multivitamin mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Merek yang terpercaya biasanya memiliki kualitas produk yang baik.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi multivitamin.
Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Multivitamin Saat Ramadan
Waktu yang tepat untuk mengonsumsi multivitamin adalah saat sahur atau setelah berbuka puasa.
Konsumsi multivitamin saat sahur dapat membantu tubuh mendapatkan energi sepanjang hari.
Sedangkan, konsumsi multivitamin setelah berbuka puasa dapat membantu menggantikan nutrisi yang hilang selama berpuasa.
Baca Juga: IDI Minta Masyarakat Waspadai Deretan Penyakit yang Sering Melanda Saat Cuaca Ekstrem
Kesimpulan
Mengonsumsi multivitamin yang aman dan tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.
Perhatikan kandungan vitamin dan mineral, pilih produk dari merek terpercaya, dan konsultasikan dengan dokter jika perlu. Dengan persiapan yang tepat, ibadah puasa dapat berjalan lancar