Jalankan Diet Tanpa Tahu Cara yang Benar? Begini Penjelasan Lengkap Mengenai Diet IF, Kamu Harus Tahu

12.00: makan siang

14.00: minum teh hijau atau air putih

18.00: makan malam

dari jam 18.00-06.00 kamu bisa mulai berpuasa. Jadwal ini bisa kamu lakukan selama konsisten 1-2 minggu, jika sudah terbiasa, kamu bisa lakukan peningkatan dijadwal selanjutnya.

Baca Juga: Ternyata Ini 6 Makanan Penyebab Perut Buncit yang Dapat Menghambat Proses Diet

2. 16 Jam Puasa dan 8 Jam Makan (16:8)

metode ini bisa kamu lakukan setelah 12:12 sudah kamu jalani. Atau jika ingin mendapatkan hasil yang lebih cepat kamu bisa langsung melakukan metode ini.

06.00: minum air putih

08.00: sarapan

12.00: makan siang

14.00: minum teh hijau atau air putih dan makan buah

Sama seperti sebelumnya, jika mulai dari jam 14.00-06.00 kamu berpuasa. Jadwal ini bisa kamu lakukan dalam jangka panjang agar program diet kalian semakin maksimal.

3. 2 Hari dan 5 Hari (5:2)

Metode ini cocok untuk kamu yang sibuk kerja atau ingin diet tanpa harus menahan lapar. Karena det ini bebas di jam makan, hanya saja tetap perhatikan kalori kebutuhan sehari-hari.

• 2 hari makan di 500 kalori per hari
• 5 hari makan normal dengan kalori sesuai kebutuhan masing-masing.