POSKOTA.CO.ID - Kalau kamu udah punya niat dan tekad untuk menurunkan berat badan, kamu bisa ikuti cara diet IF ini.
Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.
Ada banyak pola diet yang bisa kamu ikuti, salah satunya adalah Diet IF. Diet IF ini merupakan diet Intermittent fasting yang mengatur waktu makan dengan cara berpuasa. Diet ini tidak membatasi jeni makanan yang dikonsumsi, melainkan mengatur waktu makan dan kapan harus berhenti.
Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai diet IF yang bisa kamu pelajari lalu kamu ikuti agar sehat dengan bonus tubuh yang ideal.
Baca Juga: Miliki Kandungan Protein Tinggi dan Cocok untuk Diet, 9 Buah Ini Bisa jadi Pilihan
Manfaat Diet IF
Beberapa manfaat diet IF yaitu sebagai berikut:
- Menurunkan berat badan
- Menurunkan risiko diabetes
- Mengurangi stres oksidatif
- Memperbaiki fungsi sel, gen, dan hormon
- Membantu tubuh mengendalikan tekanan darah dan kolesterol
- Membentuk perilaku makan yang lebih sehat
Baca Juga: Nikmati 5 Camilan Sehat Tanpa Khawatir Berat Badan Naik yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet
Jenis Diet IF
Ada 3 jenis diet IF yang bisa kamu ikuti, yaitu:
- 12 Jam Puasa dan 12 Jam Makan (12:12)
Metode ini sangat cocok sekali untuk pemula karena sangat mudah untuk dilakukan, contohnya 12 jam puasa dan 12 jam makan.
06.00: minum air putih
08.00: sarapan
.jpeg)
