POSKOTA.CO.ID – Setiap orang harus menjaga kesehatan tubuh agar dapat beraktivitas dengan baik, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin D3.
Sebab tak hanya baik untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D3 juga memiliki manfaat besar untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mencukupi kebutuhan asupan vitamin tersebut, Anda dapat mengurangi risiko dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan.
Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak, yang terdiri dari vitamin D2 dan vitamin D3 yang dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin D2 misalnya, dapat ditemukan pada makanan dari jenis tumbuh-tumbuhan tertentu seperti jamur. Dan vitamin D3 terbentuk secara alami ketika kulit terkena sinar matahari langsung.
Oleh karena itu, Vitamin D3 ini dijuluki 'sunshine vitamin' karena kemampuannya diproduksi kulit saat terpapar sinar matahari.
Selain itu, Vitamin D3 atau cholecalciferol juga bisa didapatkan dari sumber makanan hewani lainnya yang bisa dicoba.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan Kaya Vitamin K untuk Kesehatan Jantung dan Kekebalan Tubuh, Nomor 1 Ada Telur
Makanan Sumber Vitamin D3
Melansir Healthline, berikut ini adalah beberapa makanan kaya vitamin D3 dari jenis makanan hewani berikut ini:
1. Ikan Tuna
Ikan berlemak seperti tuna adalah makanan kaya vitamin D3. Potongan tuna berukuran 85 g (gram) saja mengandung 40 IU vitamin. Ikan ini juga tinggi protein, vitamin B12, dan selenium.
.png)
.jpg)
.jpg)
