POSKOTA.CO.ID – Bagi penderita kolesterol, memilih makanan yang akan dikonsumsi tentu akan menjadi tantangan tersendiri.
Sebab saat kolesterol nai, kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung, stroke, hingga gangguan metabolisme lainnya.
Salah satu cara efektif untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengatur pola makan Anda.
Pentingnya Mengontrol Kadar Kolesterol
Sebenarnya, kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan berperan penting dalam membangun sel, memproduksi hormon, serta membantu proses pencernaan.
Namun jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, terutama jika didominasi kolesterol jahat (LDL), maka risiko gangguan kesehatan akan semakinmeningkat.
Menurut World Health Organization (WHO), kadar kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kurang olahraga, dan kebiasaan merokok.
Untuk mengatasinya, Anda dapat mulai dengan mengonsumsi makanan sehat yang berperan sebagai pencegah kenaikan kolesterol.
Baca Juga: Catat! 3 Makanan Harian dengan Kadar Kolesterol Tinggi yang Harus Dikurangi
Daftar Makanan Pencegah Kolesterol Naik
Berikut ini adalah beberapa makan yang dapat berfungsi untuk mencegah kadar kolesterol naik yang bisa Anda pilih:
Oatmeal dan Makanan Berserat Tinggi
Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan serat larutnya bekerja dengan cara mengikat kolesterol di usus.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
