POSKOTA.CO.ID – Menjaga kesehatan mata adalah hal penting yang harus dilakukan. Sebab, penglihatan adalah bagian tubuh yang penting untuk dapat beraktivitas dengan baik.
Ternyata, penglihatan tidak hanya bergantung pada kekuatan eksternal berupa cahaya atau ukuran saja, tetapi juga bergantung pada pola makan sehat.
Sebab, makanan sehat yang kaya nutrisi akan menjadi obat mujarab agar dapat menjaga kesehatan mata dengan baik.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Dipercaya Bisa Jaga Kesehatan Mata, Ternyaat Ini Alasan Ilmiahnya
5 Makanan untuk Menjernihkan Penglihatan
Melansir Times of India, berikut ini adalah lima makanan untuk menjernihkan penglihatan yang ampu, sehingga perlu dikonsumsi setiap hari:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol, dan daun kelor mengandung lutein, zeaxanthin, serta vitamin A dan C. Keseluruhan nutrisi tersebut bantu meningkatkan penglihatan.
Sebab, tubuh manusia tidak dapat memproduksi pigmen lutein atau zeaxanthin. Dan keduanya banyak terdapat dalam sayuran hijau.
Selain itu, Antioksidan tersebut juga dapat berfungsi sebagai pelindung alami dari sinar matahari untuk mata dan juga dapat menghentikan sinar UV yang berbahaya agar tidak menembus mata.
Baca Juga: 5 Buah yang Mengandung Vitamin A Tinggi, Cocok Bagi Kesehatan Mata dan Tubuh Anda!
2. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, kalium, dan serat. Olehkarena itu jika dikonsumsi dengan rutin, maka makanan ini membantu mencegah mata kering, rabun senja, dan menjaga kesehatan penglihatan.
Beta-karoten juga diketahui dapat memperlambat degenerasi makula pada mata, sehingga harus masuk dalam menu makanan sehat Anda.
3. Paprika
Paprika kaya akan Vitamin C dan secara umum disebut sebagai sumber nutrisi yang baik untuk mata. Ini karena dapat membantu mengurangi masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia.
Selain itu, makanan ini juga memiliki kadar karotenoid tinggi yang melindungi mata dari penyakit atau infeksi apa pun.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat yang Wajib Diketahui
4. Alpukat
Alpukat diketahui kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini juga merupakan sumber Vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.
Dengan mengonsumsi alpukat setiap hari, ini akan menjadi usaha Anda untuk menunda gangguan penglihatan yang berkaitan dengan usia.
5. Wortel
Sejak dahulu, makanan ini secara umum dikaitkan dengan kesehatan mata yang lebih baik jika rutin mengonsumsinya.
Wortel diketahui kaya akan vitamin A yang dapat membantu menjaga mata dari pencegahan infeksi atau gangguan lainnya.
.jpeg)
.jpeg)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
