Mangga adalah buah tropis yang manis dan kaya akan vitamin C. untuk satu cangkirnya saja mengandung 22 gram gula atau setara 67 persen dari kebutuhan harian.
Selain itu, mangga juga mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet.
Baca Juga: Ibu Hamil Harus Tahu! Gula Berlebih Berdampak pada Anak Dewasa
4. Ceri Manis
Baik yang manis maupun asam, buah ceri mengandung berbagai nutrisi seperti serat, kalium, dan vitamin C di dalamnya.
Terdapat 20 gram gula per cangkir ceri (tanpa biji). Buah ini juga merupakan sumber alami melatonin, yang dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Apel
Buah kaya serat dan vitamin ini cocok menjadi camilan sehat yang mengenyangkan. Untuk satu buah apel berukuran sedang, dapat mengandung sekitar 19 gram gula.
Penelitian menunjukkan bahwa apel memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk jantung, diabetes, kesehatan pencernaan, atau penurunan berat badan.
.png)
