POSKOTA.CO.ID – Beberapa buah-buahan dapat menjadi sumber gula sehat alami. Meski begitu, ternyata ada beberapa jenis yang memiliki kandungan gula lebih tinggi dibanding lainnya.
Buah-buahan dengan kandungan gula tinggi ini bisa menjadi pilihan sehat untuk menambah energi tubuh, jika dibandingkan dengan gula tambahan yang didapat dari makanan olahan.
Meski begitu, penting untuk mengetahui buah mana yang memiliki kadar gula tinggi. Ini penting bagi Anda yang perlu mengontrol asupan gula harian.
Baca Juga: Ini Manfaat Gula Aren Bagi Kesehatan, Baik untuk Maag atau Asam Lambung!
Daftar Buah Tinggi Gula
Mengonsumsi buah dalam jumlah yang seimbang terutama dengan memperhatikan kebutuhan kesehatan, tetap merupakan bagian penting dari pola makan sehat.
Melansir Today, berikut ini adalah lima daftar buah tinggi gula menurut ahli gizi yang wajib untuk diketahui:
1. Kurma
Kebanyakan kurma yang dijual di pasaran adalah versi kurma matang. Jenis ini mengandung 32 gram gula dalam dua buah jenis Medjool.
Teksturnya yang lembut dan rasa manis alami yang enak membuatnya sering digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep makanan dan kue.
Baca Juga: Kurangi Asupan Gula dengan Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini, Sangat Cocok untuk Diet!
2. Anggur
Baik anggur merah, hitam, maupun hijau, buah ini mengandung polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.
Selain itu, buah yang sering diolah menjadi berbagai hidangan ini ternyata mengandung gula cukup tinggi setelah kurma, yaitu 23 gram per cangkir.
