POSKOTA.CO.ID – 6 jenis makanan ini ternyata bisa dikonsumsi jika Anda sedang diet dan ingin mengurangi asupan gula dalam tubuh.
Sebab, salah satu cara diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.
Gula yang terkandung dalam minuman manis dan makanan olahan dapat menyebabkan peningkatan kalori berlebih, yang akhirnya disimpan sebagai lemak.
Karenanya, penting untuk memilih asupan yang tepat saat diet, salah satunya dengan makanan yang bisa membantu mengontrol gula darah.
Jenis Makanan yang Kurangi Asupan Gula
Melansir Healing Holidays, berikut ini adalah 6 jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi saat diet karena dapat mengelola kadar gula dalam darah.
1. Makanan Tinggi Protein
Makanan yang kaya protein dapat membantu memperlambat penyerapan gula. Karenanya, makanan tinggi protein sangat baik dikonsumsi saat diet.
Makanan yang kaya protein hewani di antaranya ikan laut yang mengandung lemak omega-3, daging sapi yang diberi makan rumput, ayam kampung, telur, dan bone broth.
2. Makanan Rendah Gula
Makanan yang memiliki kandungan glukosa cukup tinggi dapat diubah menjadi gula lebih cepat setelah dikonsumsi, dibandingkan dengan makanan yang rendah gula.
Bagi penderita diabetes, disarankan untuk memilih makanan dengan beban glikemik rendah seperti sayuran non-pati, buah beri, kacang-kacangan.
Juga biji-bijian, alpukat, kelapa, daging organik, telur, ikan laut, dan produk susu mentah dari hewan yang digembalakan secara alami.
.webp)
