POSKOTA.CO.ID - Di era digital saat ini, ponsel pintar atau HP telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita.
Kita menggunakannya untuk berkomunikasi, bekerja, mencari informasi, hingga hiburan.
Namun, seringkali kita tanpa sadar menggunakan HP di tempat yang minim cahaya atau bahkan gelap gulita.
Baca Juga: Handphone Sering Restart Sendiri? Ini Penyebab dan Solusi Ampuhnya!
Kebiasaan ini, jika terus dilakukan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata.
Salah satu cara untuk meminimalisir dampak negatif tersebut adalah dengan mengatur kecerahan layar HP dengan tepat.
Mengapa Mengatur Kecerahan Layar Penting Saat Gelap?
Paparan cahaya berlebihan dari layar HP di tempat gelap dapat menyebabkan berbagai masalah pada mata.
Cahaya terang di lingkungan gelap memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus, menyebabkan mata cepat lelah dan kering.
Ketegangan pada mata akibat cahaya berlebihan dapat memicu sakit kepala.
Dalam jangka panjang, paparan cahaya biru (blue light) yang dipancarkan layar HP dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, yang menyebabkan penglihatan buram.
Cahaya biru juga dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga menyebabkan sulit tidur.
Oleh karena itu, mengatur kecerahan layar HP sangat penting untuk mengurangi dampak negatif tersebut.
Baca Juga: Mengatasi Masalah Tidak Bisa Scan Barcode di Handphone
Tips Praktis Mengatur Kecerahan Layar HP Saat Gelap
- Aktifkan Mode Otomatis (Auto Brightness/Adaptive Brightness)
Fitur ini secara otomatis menyesuaikan kecerahan layar berdasarkan kondisi pencahayaan di sekitar.
Saat berada di tempat gelap, layar akan meredup secara otomatis.
Jika mode otomatis dirasa kurang optimal, Anda bisa menurunkan kecerahan layar secara manual hingga tingkat yang nyaman bagi mata.
- Gunakan Mode Malam (Night Mode/Dark Mode)
Mode ini mengubah tampilan antarmuka menjadi lebih gelap, mengurangi paparan cahaya putih yang menyilaukan.
- Aktifkan Filter Cahaya Biru (Blue Light Filter/Night Shift)
Filter ini mengurangi emisi cahaya biru dari layar, sehingga mata lebih nyaman dan risiko gangguan tidur berkurang.
- Atur Skala Abu-Abu (Grayscale)
Beberapa perangkat menyediakan opsi untuk mengubah tampilan menjadi skala abu-abu, yang dapat mengurangi ketegangan pada mata.
- Manfaatkan Fitur Reduce White Point (Kurangi Titik Putih) di iPhone
Fitur ini dapat meredupkan warna putih yang terlalu terang pada layar. Cara mengaktifkannya:
Buka Pengaturan > Aksesibilitas > Tampilan & Ukuran Teks > Kurangi Titik Putih.
Kebiasaan Baik Lainnya untuk Menjaga Kesehatan Mata
Selain mengatur kecerahan layar, ada beberapa kebiasaan baik lain yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan handphone.
Berikan waktu istirahat bagi mata secara berkala. Ikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Usahakan menjaga jarak ideal antara mata dan layar HP, sekitar 30-40 cm.
Paparan cahaya dari layar HP sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter mata untuk mendeteksi dini masalah kesehatan mata.
Baca Juga: Rekomendasi Aksesoris Handphone untuk Aktivitas Outdoor
Kesimpulan
Mengatur kecerahan layar HP saat berada di tempat gelap adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan menerapkan tips-tips di atas dan membiasakan diri dengan kebiasaan baik lainnya, Anda dapat meminimalisir dampak negatif penggunaan handphone di tempat gelap.