Waspada, Ternyata Kurang Tidur Simpan Bahaya Tersembunyi yang Jarang Disadari

Rabu 22 Jan 2025, 20:54 WIB
Terpapar cahaya biru dari barang elektronik seperti ponsel bisa jadi penyebab kurang tidur yang membahayakan. (Freepik)

Terpapar cahaya biru dari barang elektronik seperti ponsel bisa jadi penyebab kurang tidur yang membahayakan. (Freepik)

POSKOTA.CO.ID – Banyak yang tidak sadar bahwa kurang tidur bisa mendatangkan kondisi yang membahayakan jika serign dilakukan.

Kurang tidur adalah masalah yang dihadapi oleh banyak orang dengan penyebab yang berbeda-beda, dan menyimpan bahaya tersembunyi.

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, dr Yosh Natanael mengatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, atau penyakit jantung.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele yang Akan Membahayakan Kesehatan Jantung dan Harus Segera Dihindari, Salah Satunya Kurang Tidur

Contohnya seperti tekanan darah tinggi hingga kerusakan pembuluh darah. Kondisi tersebut dalam bahasa medis disebut disfungsi endotel.

Atau disebut juga peradangan pada berbagai jaringan ataupun dalam aspek organ dalam tubuh. Penelitian menunjukkan, akibat kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Untuk mencegah penyakit jantung akibat kurang tidur, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan. Salah satunya dengan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam selama 7-8 jam setiap malam.

Selain itu, hindari juga kebiasaan tidur larut malam dan bangun terlambat. Serta, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.

Baca Juga: Studi Baru Ungkap Kaitan Kurang Tidur dengan Rasa Kesepian, Simak Penjelasan Lengkapnya

Cara Mencegah Penyakit Jantung Akibat Kurang Tidur

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, hingga mencegah penyakit jantung akibat kurang tidur:

1. Menjaga Waktu Tidur

Bagi orang dewasa, waktu tidur teratur setiap hari yang harus didapatkan adalah selama 7-8 jam setiap malam. Ini akan menjadi salah satu pola hidup sehat.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman dan Tenang

Berita Terkait
News Update