POSKOTA.CO.ID – Memiliki sistem pencernaan yang sehat akan membuat aktivitas harian Anda tidak terganggu dengan masalah seperti perut kembung.
Sebab saat mengalami gangguan pencernaan atau gejala masalah pencernaan lainnya seperti diare, Anda harus pintar-pintar memilih makanan yang mudah dicerna.
Makanan yang mudah dicerna biasanya memiliki kandungan serat dan lemak yang lebih rendah, sehingga akan meringankan kinerja sistem pencernaan.
Baca Juga: Manfaat Tersembunyi Konsumsi Tempe Setiap Hari, Sangat Bagus Buat Pencernaan
Makanan yang Baik untuk Sistem Pencernaan
Melansir Health, berikut ini adalah lima kelompok makanan yang mudah dicerna dan bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan:
1. Produk Tepung Putih
Makanan yang memiliki serat tinggi seperti biji-bijian, dapat mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan motilitas usus, hingga dapat menyebabkan perut kembung atau diare.
Produk tepung olahan seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih memiliki serat yang lebih rendah, sehingga dapat dipilih agar memberi waktu isitrahat bagi sistem pencernaan.
2. Buah Kupas, Kalengan, atau Rebus
Beberapa buah kaya serat yang segar seperti raspberry, dapat lebih sulit dicerna karena kandungan serat dan bijinya yang keras.
Anda bisa memilih buah-buahan yang lebih rendah serat seperti pisang matang atau melon. Atau buah yang dikupas seperti apel atau pir, serta buah kalengan yang dikemas dalam air.
3. Sayuran yang Dimasak dengan Baik
Sayuran mentah kemungkinan lebih sulit dicerna, ini karena dinding sel tanaman yang keras. Dengan memasaknya, sayuran akan lebih lembut dan mudah dicerna.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
