Terlalu Banyak Menatap Layar Gadget? Aktifkan 'Blue Light Filter' di Pengaturan Perangkat untuk Melindungi Mata

POSKOTA.CO.ID - Jika Anda terlalu banyak menatap layar gadget, lindungi mata dengan mengaktifkan fitur 'blue light filter' dengan cara berikut.

Di era digital ini, kita tak bisa menghindari penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari. Pekerjaan, hiburan, komunikasi, hingga belanja, semua serba terhubung dengan layar gadget.

Namun, tahukah Anda bahwa terlalu banyak menatap layar gadget bisa berdampak negatif bagi kesehatan mata? Salah satu penyebab utamanya adalah paparan blue light atau cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik.

Apa Itu Blue Light?

Blue light adalah cahaya dengan panjang gelombang pendek yang dipancarkan oleh layar gadget seperti ponsel, tablet, komputer, dan televisi.

Paparan yang berlebihan terhadap blue light merupakan penyebab mata lelah, gangguan tidur, bahkan berpotensi merusak sel retina jika dibiarkan dalam jangka panjang.

Dampak Buruk Paparan Blue Light

• Kelelahan Mata (Digital Eye Strain)

Menatap layar perangkat dalam waktu lama bisa menyebabkan mata lelah, kering, dan bahkan nyeri.

Ini disebabkan karena saat fokus pada layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit, yang menyebabkan kurangnya pelumasan pada mata.

• Gangguan Tidur

Paparan blue light di malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. Akibatnya, Anda bisa mengalami kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk.

• Risiko Kerusakan Retina

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan blue light yang berlebihan dalam jangka panjang dapat merusak sel-sel retina, yang dapat berujung pada masalah penglihatan permanen.

Blue Light Filter

Untungnya, banyak perangkat modern kini sudah dilengkapi dengan fitur blue light filter atau penyaring cahaya biru.

Fitur ini bekerja dengan mengurangi intensitas cahaya biru yang dipancarkan layar, sehingga mengurangi dampak buruknya pada mata.

Cara Mengaktifkan Blue Light Filter

Berikut cara mengaktifkan blue light filter pada beberapa perangkat:

1. Android

• Buka Pengaturan.
• Pilih Tampilan atau Display.
• Cari opsi Blue Light Filter, Night Mode, atau Eye Care.
• Aktifkan fitur tersebut dan sesuaikan intensitas sesuai kenyamanan mata Anda.

2. iPhone/iPad

• Buka Pengaturan.
• Pilih Tampilan & Kecerahan.
• Pilih Night Shift.
• Sesuaikan waktu dan intensitas filter cahaya biru sesuai kebutuhan.

3. Komputer (Windows)

• Klik kanan pada desktop dan pilih Display Settings.
• Pilih Night Light Settings di bagian bawah.
• Aktifkan Night Light dan atur suhu warna untuk mengurangi cahaya biru.

4. MacOS

• Klik logo Apple di sudut kiri atas layar.
• Pilih System Preferences > Displays.
• Pilih tab Night Shift dan atur waktu serta intensitas cahaya biru.

Mengaktifkan blue light filter adalah langkah mudah yang dapat membantu melindungi mata dari dampak buruk paparan cahaya biru gadget.

Jangan lupa juga untuk menjaga kebiasaan baik lainnya seperti istirahat sejenak dari layar dan menjaga pencahayaan yang baik agar mata tetap sehat. Semoga artikel ini membantu!

Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.