“Kopi juga termasuk dalam daftar makanan yang dapat meningkatkan kesehatan usus,” jelas Dr. Rajan lagi.
“Minuman berenergi ini telah secara konsisten dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati berlemak dan perkembangan sirosis hati,” tambahnya.
Diketahui, Kopi mengandung dua manfaat sekaligus, yaitu serat larut dan polifenol, dan polifenol bertindak sebagai prebiotik untuk memberi makan bakteri usus yang baik.
Kopi juga dapat meningkatkan motilitas usus, sehingga bermanfaat untuk mengurangi sembelit. “Kopi instan dan kopi tanpa kafein memiliki manfaat yang sama,” ujar Dr. Rajan.
Kacang-kacangan Miliki Kandungan Serat Tinggi
Yang ketiga dalam daftar tersebut adalah camilan yang bisa dicoba untuk dimakan setiap hari, seperti almond, kenari, dan pistachio.
“Kombinasi ini memberi Anda berbagai macam serat prebiotik yang meningkatkan mikrobiodiversitas dalam usus Anda,” tandasnya.
Ia menyoroti penelitian yang menunjukkan konsumsi kacang-kacangan secara teratur, sekitar 20 hingga 30 gram sehari yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
Caranya mungkin dengan mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan keragaman bakteri sehat dalam usus.
“Makanan terakhir dalam daftarnya adalah sesuatu yang disukai oleh setiap ahli bedah gastrointestinal, dokter, atau ahli diet,” terangnya.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.jpg)
.jpg)
.png)
