POSKOTA.CO.ID – Jika Anda termasuk seseorang yang sangat sibuk hingga kesulitan membagi waktu untuk olahraga, ada acara mudah yang bisa dilakukan.
Aktivitas sederhana seperti menaiki tangga atau bermain dengan anjing Anda bisa sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Menurut studi baru yang ditebitkan British Journal of Sports Medicine, aktivitas fisik yang kuat dalam waktu singkat atau hanya berlangsung 1,5 hingga empat menit, dikaitkan dengan risiko masalah kardiovaskular yang lebih rendah.
Hal ini diungkapkan oleh Emmanuel Stamatakis, PhD, seorang profesor aktivitas fisik dan kesehatan masyarakat di University of Sydney, melansir Verywell.
“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa sedikit saja aktivitas dengan intensitas yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular jangka panjang,” kata Stamatakis yang juga penulis pertama studi tersebut.
Kebanyakan orang dewasa tidak mendapatkan cukup aktivitas fisik. Dan alah satu alasan besarnya adalah tidak memiliki cukup waktu.
Namun, studi baru tersebut menunjukkan gerakan singkat dengan intensitas tinggi sepanjang hari tetap dapat mendukung kesehatan jantung.
Meskipun ini bukan solusi cepat untuk masalah ketidakaktifan fisik yang sangat rumit, gerakan singkat dapat membantu sebagian orang mengembangkan kebiasaan olahraga yang lebih konsisten.
Studi tersebut menemukan hasil terkuat di antara wanita: hanya 1,5 menit aktivitas fisik berat setiap hari dikaitkan dengan risiko serangan jantung 33% lebih rendah dan risiko gagal jantung 40% lebih rendah.
Stamatakis menyarankan bahwa wanita mungkin lebih memaksakan diri daripada pria selama sesi latihan singkat ini, yang mungkin menjelaskan mengapa temuan studi tersebut kurang jelas bagi pria.
Faktor lain mungkin saja adalah bahwa wanita, rata-rata, melakukan lebih sedikit aktivitas fisik daripada pria.
.png)
