Nutrisi tersebut membantu memproduksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine yang membantu untuk meningkatkan suasana hati.
Makanan Tinggi Aktioksidan
Ketika anda ingin meningkatkan nutrisi antioksidan di dalam tubuh maka harus rajin mengkonsumsi makanan yang mengandungnya.
Pertama, makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Vitamin tersebut terkandung di dalam strawberry, blueberry, jeruk, pepaya jambu biji dan buah-buahan lainnya.
Makanan-makanan di atas bisa menjadi pendukung terbentuknya antioksidan yang membuat neuron agar menimbulkan rasa bahagia dalam hati dan mengurangi stres oksidatif
Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung antioksidan lainnya secara rutin setiap hari Namun sesuai takaran yang telah ditentukan.
Tips Maksimalkan Manfaat Antioksidan
Konsumsi Buah dan Sayur Beragam Warna
Setiap warna pada buah dan sayur menunjukkan jenis antioksidan yang berbeda, sehingga konsumsi beragam warna akan memberikan manfaat maksimal.
Hindari Pengolahan Berlebihan
Mengolah makanan dengan suhu tinggi atau menggunakan banyak minyak dapat merusak kandungan antioksidan.
Sebaiknya konsumsi makanan dalam bentuk segar atau dikukus.
Kombinasikan dengan Lemak Sehat
Vitamin A, D, E, dan K adalah jenis antioksidan yang larut dalam lemak. Konsumsi bersama makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat atau minyak zaitun, dapat meningkatkan penyerapannya.
Pilih Camilan Sehat
Ganti camilan tidak sehat dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering yang kaya akan antioksidan
Minum Teh Hijau Secara Rutin
Teh hijau adalah minuman antioksidan alami yang mudah disiapkan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
