Pada musim hujan, penurunan suhu dapat membuat Anda merasa kurang haus. Namun, penting untuk memperhatikan asupan air agar terhindar dari dehidrasi.
Untuk mencegahnya, pastikan untuk mengonsumsi banyak cairan sepanjang hari, seperti sup, susu, jus segar, dan minuman hidrasi lainnya.
5. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Jangan biarkan musim hujan mengganggu rutinitas olahraga Anda, meskipun aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau berlari bisa jadi hal yang menantang selama musim ini.
Olahraga teratur sangat penting karena tidak hanya membantu Anda tetap bugar tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, ini aktivitas fisik juga dapat melancarkan sirkulasi darah, dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap virus dan bakteri.
6. Milki Waktu Tidur yang Cukup
Hindari jam kerja larut malam dan pola tidur yang tidak sehat, karena dapat melemahkan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena gejala flu dan pilek di musim hujan.
Disarankan untuk tidur selama 6 hingga 8 jam setiap malam untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan selama periode ini.
7. Konsumsi Lebih Banyak Vitamin C
Masukkan buah-buahan yang kaya asam sitrat seperti lemon, jeruk, anggur, dan beri ke dalam makanan sehari-hari Anda. Buah-buahan ini mengandung banyak antioksidan.
Kandungan ini diketahui berperan penting dalam membantu tubuh menangkal penyakit musiman. Selain itu, konsumsi buah buahan ini dapat menjaga kondisi kulit yang sehat dan berseri.
8. Probiotik
Sertakan lebih banyak yogurt dan minuman probiotik lain dalam menu yang harus dikonsumsi secara rutin.
Probiotik kaya akan bakteri baik yang meningkatkan kesehatan usus, memperkuat sistem pencernaan, dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Hal ini akan membantu mencegah infeksi musiman.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang dapat Anda lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
