POSKOTA.CO.ID – Saat ini, kondisi lingkungan, polusi, hingga makanan yang dikonsumsi menyimpan risiko untuk membuat tubuh rentan menghadapi serangan berbagai penyakit.
Karenanya, penting untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai bagian untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Menjaga pola hidup sehat dapat membantu meningkatkan kualitas hidup. Tubuh yang sehat dapat membantu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.
Pilihan Pola Hidup Sehat
Untuk bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, Anda harus bisa konsisten untuk menerapkan beberapa pola hidup sehat berikut ini.
1. Menjaga Pola Makan Seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung buah, sayuran, protein, dan biji-bijian menjadi hal yang sangat penting.
Melansir Mayo Clinic, makanan kaya nutrisi seperti serat dan rendah lemak jenuh, gula, serta garam dapat mengurangi risiko penyakit diabetes dan jantung.
Selain itu, nutrisi yang seimbang juga dapat meningkatkan energi dan memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan.
2. Aktivitas Fisik Rutin
World Health Organization (WHO) atau organisasi kesehatan dunia merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik moderat atau 75 menit intensitas tinggi per minggu untuk orang dewasa.
Aktivitas ini bisa dilakukan dengan jalan cepat, berlari, atau bersepeda, yang memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin juga dapat mengendalikan tekanan darah, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Tak sampai di situ, hal ini juga dapat membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang, sehingga dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan masalah sendi.
.jpg)
