Mengubah makanan sehari-hari membuat hidup tetap menarik dan membantu Anda menghindari kebiasaan makan yang buruk. Namun, ini juga dapat mendukung mikrobioma usus secara signifikan.
“Ternyata, semakin banyak jenis tanaman yang dapat Anda masukkan ke dalam pola makan, semakin beragam pula flora usus Anda,” kata Megan Rossi, PhD, RD, peneliti ilmu gizi di King's College London.
3. Minum Air Putih yang Cukup
“Anda tidak perlu selalu minum delapan gelas sehari, tetapi sebaiknya Anda menyimpan botol yang dapat diisi ulang di dekat Anda dan berusaha untuk meminumnya secara teratur, kata Dr. Simoes.
Yang mungkin lebih mengejutkan adalah peran hidrasi yang menyehatkan usus bagi orang-orang memiliki refluks asam.
Tetap terhidrasi dengan baik memastikan Anda terus menghasilkan air liur dalam jumlah yang normal, yang dapat membantu mencegah mulas.
4. Hindari Mengonsumsi Antibiotik
Anda mungkin perlu mengonsumsi antibiotik untuk membunuh jenis bakteri jahat yang menyebabkan infeksi seperti radang tenggorokan, dan beberapa jenis pneumonia.
Victoria Louwagie, DMSc, MS, PA-C, asisten dokter gastroenterologi di Mayo Clinic Health System di Mankato, Minnesota, menekankan untuk hanya mengonsumsi antibiotik jika benar-benar diresepkan.
“Penggunaan antibiotik dapat menyebabkan mikrobioma usus Anda tidak seimbang, yang dapat memungkinkan bakteri jahat seperti bakteri C.difficile berkembang biak,” katanya.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan agar membuat kesehatan usus tetap terjaga dengan baik. Menyenangkan bukan?
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
