POSKOTA.CO.ID – Selain melalui asupan makanan dan pola hidup sehat, ternyata sejumlah gerakan yoga juga diketahui bisa membantu turunkan kadar gula darah secara alami.
Sehingga, olahraga yang satu ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes agar mampu mengatasi penyebabnya.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada gerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan mengurangi stres.
Dan semua komponen tersebut sangat bermanfaat untuk mengelola kadar gula darah di dalam tubuh bagi penderita penyakit diabetes.
Gerakan Yoga untuk Jaga Kadar Gula Darah
Melansir laman Times of India, berikut ini sejumlah gerakan yoga sederhana yang dapat dimasukkan ke dalam menu olahraga Anda untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali:
1. Surya Namaskar
Surya namaskara yang memiliki 12 gerakan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, dan meningkatkan sensitivitas insulin yang berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini memiliki tiga manfaat utama untuk mengelola diabetes. Yakni meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, dan melibatkan seluruh tubuh.
Dengan kedua tangan saling bertautan di depan dada, mulailah dalam posisi berdiri. Tarik napas saat mengangkat lengan di atas kepala dan lepaskan saat membungkuk untuk menyentuh lantai.
Tarik napas dalam-dalam saat Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Ini merupakan cara yang bagus untuk menurunkan ketegangan dan meningkatkan fokus serta keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Gerakan ini dapat meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot inti. Coba berdiri tegak dan seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di paha bagian dalam, jangan letakkan di lutut.
