Hal keempat adalah dengan cara mengetahui hal yang membuat serta menimbulkan perasaan ingin merokok dalam diri anda.
Misalnya ketika anda sedang dalam kondisi stres setelah bekerja pasti akan mengambil sebatang rokok dan membakarnya.
Ubahlah kebiasaan tersebut dengan kegiatan lain sehingga lambat laun keinginan untuk merokok akan hilang seiring waktu.
Ketahui kembali waktu-waktu untuk anda merokok agar bisa perlahan menghilang.
5. Buat Periode Selama 1 Minggu
Buatlah serangkaian periode dengan jangka waktu selama satu minggu untuk mengisi berhenti merokok.
Anda bisa membuat serangkaian kegiatan yang cocok untuk menggantikan waktu yang bisa digunakan untuk merokok.
Seperti Ketika anda stress dalam bekerja lebih baik lakukan kegiatan lain seperti menelpon keluarga atau bermain game.
Hal ini akan terlihat jauh lebih baik ketimbang anda harus menghabiskan waktu dengan merokok.
6. Umumkan Kepada Orang Terdekat
Langkah selanjutnya dengan mengumumkan kepada setiap orang terdekat bahwa anda sedang berusaha untuk berhenti merokok.
Hal ini dilakukan untuk mendapatkan dukungan secara dari orang-orang terdekat sehingga proses pemberhentian merokok menjadi lebih efektif.
Sehingga juga orang-orang di sekitar mengetahui dan membantu anda untuk menjauhi rokok dengan tidak menawari atau mengiming-imingi Anda.
7. Mengkonsumsi Nikotin Dosis Rendah
Langkah terakhir yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi sesuatu yang memiliki kadar nikotin dengan dosis rendah.
.png)
.jpg)
