POSKOTA.CO.ID - Kebiasaan sebelum tidur mungkin dimiliki oleh setiap orang, namun ada yang dinyatakan sehat dan sebaliknya.
Karena diklaim bahwa kebiasaan sebelum tidur bisa berpengaruh pada kesehatan termasuk menjaga berat badan.
Seperti diketahui bahwa tubuh ideal merupakan dambaan semua orang.
Namun, jika anda melakukan kebiasaan sebelum tidur yang tidak baik, maka akan sulit menurunkan berat badan atau memperoleh berat badan ideal.
Dikutip dari Times of India, berikut ini adalah 5 kebiasaan sebelum tidur yang harus dihindari.
5 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bikin Susah Turunkan Berat Badan yang Harus Dihindari
1. Ngemil
Kebiasaan ngemil camilan dengan kadar gula tinggi dan kalori tinggi tentu akan menghambat penurunan berat badan.
Sehingga, jika anda lapar di malam hari pastikan pilih camilan yang aman dengan kadar gula dan kalori tinggi.
2. Main Gadget di Tempat Tidur
Cahaya biru pada gadget bisa mengganggu anda sebelum istrirahat tidur.
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk peningkatan ghrelin (hormon rasa lapar) dan penurunan leptin (hormon yang memberi tahu kapan Anda sudah kenyang).
3. Jadwal Tidur Tidak Teratur
Pola tidur yang tidak konsisten dapat merusak jam internal tubuh, yang disebut ritme sirkadian.
Jika ritme sirkadian terganggu, hal ini dapat memengaruhi metabolisme dan regulasi hormon.
.jpg)
.jpg)
