Dengan berkonsentrasi pada apa yang sedang dilakukan dan pada berbagai peristiwa dalam pandangan, bisa meningkatkan kesadaran akan tubuh dan lingkungan sekitar.
Terkoneksi dengan alam juga dapat mendatangkan ketenangan pada hati dan pikiran saat silent walking.
Bagaimana Cara Melakukan Silent Walking?
Pilihlah rute berjalan yang minim gangguan, seperti taman kota, pedesaan, area pejalan kaki, atau jalan-jalan yang jarang dilewati kendaraan. Pastikan tempat tersebut aman dan nyaman untuk berjalan.
Hindari membawa ponsel saat silent walking, atau setidaknya atur mode pesawat. Mulailah dengan memperhatikan langkah kaki yang diambil dan keluar masuknya nafas.
Cobalah untuk berfokus pada apa yang dilakukan oleh tubuh dan atur nafas pelan setiap gerakan tubuh.
Fokuskan pendengaran pada suara alam sekitar, seperti hembusan angin, daun yang bergesekan dan keheningan yang dirasakan.
Jadikan momen ini sebagai waktu untuk benar-benar menikmati lingkungan.
Manfaat silent walking akan terasa bila dilakukan secara konsisten, pilih waktu di pagi hari sebelum beraktifitas atau sore hari untuk melepas penat.
Dari sekian banyak manfaat silent walking bagi tubuh, kamu tidak perlu ragu untuk mulai berolahraga dengan metode ini. Sudah mengenal silent walking, tunggu apa lagi? Cobalah tren olahraga ini dan rasakan manfaatnya!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
.png)
