Hal yang dapat meningkatkan serotonin yakni diantaranya berjemur di pagi hari, meditasi dan pernapasan dan makan makanan enak terutama yang mengandung asam amino seperti keju, kacang-kacangan, telur, salmon dapat membantu meningkatkan serotonin.
3. Hormon Endorfin
Endorfin dikenal sebagai hormon pereda nyeri alami tubuh dan gangguan stres. Ketika tubuh mengalami stres fisik atau emosional, endorfin dilepaskan untuk mengurangi rasa sakit dan memunculkan perasaan euforia atau bahagia.
Cara meningkatkan endorfin bisa dengan olahraga yang intens seperti lari, bersepeda atau angkat beban.
Selain itu menonton film komedi, bercanda dengan teman, atau hal-hal yang memicu tawa juga dapat meningkatkan endorfin.
Terakhir, makanan pedas juga diketahui bisa meningkatkan produksi endorfin, yang membuat tubuh merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan tersebut.
4. Hormon Oksitosin
Oksitosin sering disebut sebagai hormon cinta karena berkaitan erat dengan perasaan keintiman, hubungan sosial, dan rasa percaya.
Hormon ini dilepaskan selama interaksi sosial yang positif, seperti berpelukan, bersentuhan, atau berbagi momen menyenangkan dengan orang lain.
Kamu bisa berinteraksi dan menghabiskan waktu berkualitas dengan teman, keluarga, kerabat atau pasangan.
Terlibat dalam percakapan mendalam, atau berbagi cerita dan momen emosional dengan mereka bisa memicu pelepasan oksitosin.
Selain itu, memberikan bantuan kepada orang lain, seperti membantu teman atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial, juga bisa meningkatkan hormon cinta ini.
