Beberapa jenis pakaian ringan yang bisa digunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar, dan pakaian dengan warna terang.
3. Kurangi Aktivitas di Siang Hari
Puncak cuaca panas biasanya terjadi di tengah hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan di jam-jam tersebut.
Coba untuk mengatur aktivitas berat dan olahraga pada waktu yang lebih sejuk dalam sehari agar terhindar dari serangan heatstroke saat cuaca panas.
4. Gunakan Topi hingga Payung
Menggunakan aksesori seperti topi saat siang hari juga sangat dianjurkan. Topi atau payung bisa membuat kepala terlindungi dari paparan sinar matahari secara langsung dan cuaca panas.
Selain membuat lebih nyaman, topi maupun payung juga bisa melindungi kesehatan tubuh agar tercegah dari heatstroke.
5. Sempatkan Beristirahat
Satu lagi cara untuk mencegah terkena heatstroke saat udara panas, yakni banyak istirahat.
Tak disadari, cuaca yang begitu panas bisa membuat lebih mudah lelah saat beraktivitas.
Itulah 5 trik cegah dehidrasi hingga heatstroke saat cuaca panas yang dapat anada lakukan untuk mengurangi risiko tersebut.
Disarankan juga untuk menggunakan tabir surya agar kulit anda tetap terlindungi dari paparan sinar matahari. (*)
.jpeg)
