POSKOTA.CO.ID - Indonesia dan beberapa negara tengah mengalami fenomena cuaca panas.
Seperti diketahui bahwa cuaaca panas dapat meemngaruhi aktivitas hingga kesehatan tubuh.
Adapun risiko yang bisa timbul akibat cuaca panas yakni dehidrasi hingga heatstroke.
Jika dibiarkan risiko ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh secara umum.
Sehingga, anda disarankan untuk melakukan trik agar mengurangi risiko tersebut.
Setidaknya ada 5 trik cegah dehidrasi hingga heatstroke saat cuaca panas berdasarkan informasi yang dikutip dari Hopkins Medicine, yakni sebagai berikut ini.
5 trik cegah dehidrasi hingga heatstroke saat cuaca panas
1. Minum Air Putih
Minumlah banyak cairan saat beraktivitas di luar ruangan, terutama di cuaca panas. Air putih dan minuman olahraga menjadi minuman pilihan.
Hindari teh, kopi, soda, dan alkohol berkafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang Ringan
Mengenakan pakaian yang ringan sangat dianjurkan saat cuaca panas. Selain membuat kulit terasa nyaman, pakaian yang ringan juga bisa mencegah terkena serangan heatstroke di cuaca panas.
Beberapa jenis pakaian ringan yang bisa digunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar, dan pakaian dengan warna terang.
3. Kurangi Aktivitas di Siang Hari
Puncak cuaca panas biasanya terjadi di tengah hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat di luar ruangan di jam-jam tersebut.
Coba untuk mengatur aktivitas berat dan olahraga pada waktu yang lebih sejuk dalam sehari agar terhindar dari serangan heatstroke saat cuaca panas.
4. Gunakan Topi hingga Payung
Menggunakan aksesori seperti topi saat siang hari juga sangat dianjurkan. Topi atau payung bisa membuat kepala terlindungi dari paparan sinar matahari secara langsung dan cuaca panas.
Selain membuat lebih nyaman, topi maupun payung juga bisa melindungi kesehatan tubuh agar tercegah dari heatstroke.
5. Sempatkan Beristirahat
Satu lagi cara untuk mencegah terkena heatstroke saat udara panas, yakni banyak istirahat.
Tak disadari, cuaca yang begitu panas bisa membuat lebih mudah lelah saat beraktivitas.
Itulah 5 trik cegah dehidrasi hingga heatstroke saat cuaca panas yang dapat anada lakukan untuk mengurangi risiko tersebut.
Disarankan juga untuk menggunakan tabir surya agar kulit anda tetap terlindungi dari paparan sinar matahari. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.