“Senyawa aktif jahe, khususnya gingerol dan shogaol, memiliki sifat antiradang dan karminatif yang ampuh,” jelas Mercola.
Setelah makan berat, cara termudah untuk menggunakan jahe guna membantu pencernaan adalah dengan merendamnya dalam air panas, hampir seperti teh.
3. Mentimun
Mentimun lebih dari sekadar lezat, menghidrasi, dan serbaguna. Mentimun juga sempurna untuk pencernaan makanan dan mengurangi gas penyebab perut kembung, menurut Moskovitz.
“Menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan lebih banyak air adalah cara terbaik untuk menjaga pencernaan tetap teratur dan mencegah makanan yang terperangkap berfermentasi di usus—itu adalah pelumas alami,” paparnya.
4. Yogurt
Moskovitz dan Mercola sepakat bahwa yogurt yang terbuat dari susu mentah dan tidak dipasteurisasi adalah makanan lain yang bagus untuk mengurangi gas, asalkan mengandung bakteri sehat.
“Bakteri ini hanya membantu mengatasi gangguan pencernaan dalam jangka panjang, yang berarti lebih sedikit gas dan kembung,” kata Moskovitz.
Yogurt juga cukup serbaguna untuk dimakan dengan berbagai cara. Seperti dicampur dengan gandum, direndam dengan daging, atau dimakan begitu saja.
5. Teh Herbal
"Teh herbal tidak hanya menghidrasi, tetapi juga memiliki banyak khasiat antiradang dan antivirus, yang mendukung sistem pencernaan yang sehat," kata Moskovitz.
Teh pepermin, kembang sepatu, serai, kamomil, dan teh hijau adalah contoh teh herbal yang sangat baik yang dapat membantu mengatasi perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.
.png)
.jpg)
