JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Diet tanpa perlu menahan rasa lapar dengan memenuhi asupan protein harian dengan makanan tinggi protein.
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, memproduksi enzim dan hormon, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sumber protein yang cukup dalam diet sehari-hari.
Bagi orang yang sedang menjalani diet, kebutuhan protein sering kali menjadi fokus utama karena manfaatnya yang signifikan dalam mendukung penurunan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Protein dibutuhkan ketika menjalani program diet, hal itu karena protein membantu meningkatkan asa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Konsumsi protein yang cukup bisa meningkatkan metabolisme tubuh juga memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Selain itu protein juga mampu mempertahankan massa otot.
Bahan Makanan Protein Tinggi
1. Daging Merah
Daging merah, seperti daging sapi dan kambing, adalah sumber protein yang sangat baik. Selain tinggi protein, daging merah juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan zinc yang penting untuk kesehatan tubuh.
- Dalam 100 gram daging sapi tanpa lemak mengandung sekitar 26 gram protein.
- Dalam 100 gram daging kambing mengandung sekitar 25 gram protein.
2. Ayam dan Unggas
Ayam dan unggas lainnya, seperti kalkun, juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan lebih rendah lemak dibandingkan daging merah.
- Dalam 100 gram dada ayam tanpa kulit mengandung sekitar 31 gram protein.
- Dalam 100 gram daging kalkun mengandung sekitar 29 gram protein.
3. Ikan dan Makanan Laut
