JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kopi adalah minuman yang populer di seluruh dunia dan merupakan sumber kafein dan sudan menjadi hal yang umum untuk mendapatkan secangkir kopi sebagai penambah energi.
Selain melawan kelelahan, kopi juga dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya, termasuk penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit metabolik, dan beberapa jenis kanker.
Melansir dari Health, ada kemungkinan jika terlalu banyak mengonsumsi kopi, asupan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti insomnia, masalah pencernaan, serta kecemasan.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan konsumsi kopi dalam kehidupan sehari-hari, guna menjaga kesehatan tubuh.
Berikut ini ulasan mengenai, manfaat kopi untuk kesehatan serta berapa banyak jumlah yang harus dikonsumsi dalam sehari.
Asupan Kopi Harian yang Direkomendasikan
Kafein merupakan salah satu dari banyak senyawa aktif yang ditemukan dalam kopi. Kafein terkenal karena merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan waktu reaksi.
Kafein juga dapat mendukung daya tahan atletik dan upaya pelatihan. Namun, asupan kafein yang berlebihan bisa berbahaya.
Satu porsi kopi sebanyak 8 ons yang baru diseduh mengandung 96 miligram kafein. Penelitian menunjukkan bahwa hingga 400 mg kafein setiap hari biasanya aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 100 mg kafein, kebanyakan orang dewasa dapat mentolerir 3-4 cangkir kopi yang diseduh setiap hari tanpa efek samping.
Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Saat Mengkonsumsi Kopi
Asupan kopi dapat memengaruhi orang secara berbeda, karena genetika dapat memengaruhi bagaimana kafein memengaruhi tubuh.
Penyedia layanan kesehatan atau ahli diet terdaftar dapat menawarkan panduan individual berdasarkan riwayat kesehatan Anda.
