JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menyaring darah dan membuang zat beracun dari tubuh kita, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artinya dalam menjaga kesehatan ginjal tentu kita akan sehat dan jauh dari penyakit yang berbahaya.
Dalam video YouTube channel dokter Saddam Ismail, beliau membahas cara-cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut adalah beberapa poin penting yang dibahas:
1. Penuhi Kebutuhan Asupan Cairan
Minum air putih yang cukup minimal 2 liter per hari, membantu ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat racun yang ada di tubuh kita.
2. Hindari Minum Obat Sembarangan
Dalam mengonsumsi obat-obatan sebaiknya harus sesuai resep dokter dan hindari membeli obat tanpa resep dari dokter atau ahli karena penggunaan obat sembarangan dapat merusak fungsi ginjal.
3. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat meningkatkan produksi urine dan menggangu keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh kita, yang tentunya ini dapat merusak ginjal.
4. Jaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat dan hindari makanan yang mengandung tinggi lemak, purin, dan natrium. Konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
5. Rutin Berolahraga
Tentunya dengan Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan ginjal dengan mengatur kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. lakukan olahraga minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu ya.
6. Batasi Konsumsi Protein Berlebihan
Konsumsi protein yang berlebihan dapat meningkatkan asam urat dan memperberat kerja ginjal. Konsumsi protein dalam batas normal yaitu 60 sampai 65 gram per harinya.
7. Berhenti Merokok
Rokok mengandung zat beracun yang dapat merusak pembuluh darah ginjal dan dapat mengganggu fungsi dari ginjal. Sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan ginjal.
Selain itu, Anda juga harus melakukan pemeriksaan kesehatan ginjal secara rutin, terutama yang memiliki risiko penyakit ginjal, Setelah itu kelola juga stes Anda dengan baik karena stres dapat membuat tekanan darah meningkat dan mengganggu fungsi dari ginjal, terakhir tentunya istirahat yang cukup agar kesehatan tubuh menjadi lebih optimal.
Demikian informasi mengenai gaya hidup sehat untuk mencegah penyakit ginjal, tips dan trik dari Dokter Saddam Ismail, semoga bermanfaat.
Baca artikel-artikel menarik lainnya lebih mudah dengan mengakses saluran WhatsApp Poskota
Gaya Hidup Sehat, Penyakit Ginjal, Ginjal, Tips dan Trik, Dokter Saddam Ismail, YouTube
